Jaki temat Cię interesuje?
Kursy
42 min
42 min
I. Rozpoznawanie i nazywanie emocjiJoanna Gutral
26 min
26 min
III. Myśli i zachowaniaJoanna Gutral
45 min
45 min
Czy to smutek, czy to depresja?Aleksandra Pięta
30.5 min
30.5 min
Otwórz się na neuroróżnorodnośćMarta Cieśla
.png)
25 min
25 min
Stres i regulacja nastrojuOla Rudnicka
Artykuły
Emocje
Wahania nastroju - objawy i jak sobie z nimi radzić?Publiczny
5 min czytania
Zastanawiasz się, dlaczego Twoje nastroje tak często się zmieniają? Odkryj przyczyny, wpływ na zdrowie i metody radzenia sobie z intensywnymi wahania nastroju w naszym kompleksowym artykule. Znajdzies...5 min czytania
24 październik 2023
Zaburzenia osobowości
Zespół OtellaPubliczny
4 min czytania
Zespół Othella to obsesyjne przekonanie o niewierności partnera. Choć trudno zrozumieć jego przyczyny, współczesna psychoterapia oferuje skuteczne narzędzia do jego leczenia.
...4 min czytania
17 październik 2023
Emocje
Kompleks EdypaPubliczny
4 min czytania
Kompleks Edypa to temat intrygujący i często niezrozumiały, którego korzenie sięgają zarówno starożytnej tragedii, jak i nowoczesnej psychologii. Jest to konflikt emocjonalny, który może mieć dalekosi...4 min czytania
17 październik 2023
Zaburzenia osobowości
Kryzys egzystencjalny - czym jest i jak go pokonać?Publiczny
6 min czytania
Kryzys egzystencjalny wiąże się z głębokim zastanowieniem nad sensem życia, tożsamością i wartościami. Może wyniknąć z drastycznych zmian życiowych, przewartościowania, czy chronicznego braku celu. W ...6 min czytania
28 wrzesień 2023
Uzależnienie
Syndrom DDD (Dorosłego Dziecka z rodziny Dysfunkcyjnej)Publiczny
8 min czytania
Do prawidłowego rozwoju każde dziecko potrzebuje bezwarunkowej akceptacji. Bez tego nie sposób, aby wyrosło na samodzielnego, zaradnego człowieka. Niestety nie każdy ma zapewnione takie warunki dorast...8 min czytania
29 sierpień 2023
Depresja maniakalna - objawy i leczenie
Publiczny
3 min czytania
Depresja maniakalna, nazywana również zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, to poważne schorzenie psychiczne, które charakteryzuje się naprzemiennymi epizodami depresji i manii. W tym artykule dowiesz...3 min czytania
19 czerwiec 2023
Depresja maskowana (ukryta) - jak rozpoznać i leczyć
Publiczny
6 min czytania
Kiedy w przebiegu depresji mamy do czynienia przede wszystkim z symptomem somatycznym lub lękowym, wówczas mówimy o depresji maskowanej. Rozpoznanie depresji maskowanej jest trudne, ponieważ nie ma je...6 min czytania
26 maj 2023
.png)
Ciało i umysł
Jedzenie emocjonalne — czym jest i czy naprawdę zawsze jest złe?Publiczny
7 min czytania
Czujesz się winna, bo jesz emocjonalnie? Nie musisz. To całkowicie normalne, jeść w odpowiedzi na emocje. Sprawdź, dlaczego jedzenie emocjonalne nie zawsze jest złe....7 min czytania
8 marzec 2023
Emocje
Natłok emocji i poczucie bycia w pułapce – kryzys emocjonalny w pigułcePubliczny
7 min czytania
Kryzys emocjonalny to naturalna składowa życia, tak samo jak trudne emocje. Kryzysy bywają mniejsze lub większe, dotyczą straty, poczucia rezygnacji, choroby, wypadku, czy katastrofy. Jedno jest pewne...7 min czytania
25 listopad 2022
Prokrastynacja - dlaczego odkładamy rzeczy na później?
Publiczny
6 min czytania
Każdy z nas czasami coś odwleka. Zdarza nam się przenosić jedno zadanie w nieskończoność. Problem pojawia się wtedy, gdy odwlekanie powtarza się bardzo często i prowadzi do negatywnych konsekwencji....6 min czytania
18 listopad 2022
Wakacyjna beztroska czy gehenna? Depresja dzieci i młodzieży pod lupą
Publiczny
9 min czytania
Dzieci w wieku szkolnym i nastolatkowie znajdują się w intensywnej fazie rozwoju i dojrzewania. To okres, gdy uczymy się, jak być w relacjach, o wartościach i zasadach rządzących życiem. ...9 min czytania
4 sierpień 2022
Emocje
W poszukiwaniu zdrowienia i nadziei — na podstawie książki "Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa"Publiczny
6 min czytania
Zrozumienie tego, co powoduje traumę, zmienia się od wielu lat. Kiedy spojrzymy na kryteria diagnostyczne PTSD, przeczytamy, że zespół stresu pourazowego może być stwierdzony m.in. w przypadku bezpośr...6 min czytania
23 czerwiec 2022
.png)
Emocje
Kim jest wewnętrzny sabotażysta i jak go poskromić?Publiczny
4 min czytania
Sabotażyści to ta część naszej osobowości, która każdego dnia ocenia i krytykuje na przeróżne sposoby wszystkie podejmowane przez nas ruchy i działania. Sprawdź, który spośród nich zamieszkał w Twojej...4 min czytania
6 czerwiec 2022
Emocje
Zmiany w życiu człowieka – jakie są ich uroki i trudy?Publiczny
7 min czytania
Nie da się ich uniknąć, potrafią zaskakiwać, destabilizować i wprowadzać w dyskomfort. Czy życiowymi zmianami da się aktywnie zarządzać? Czy może lepszą strategią jest poddanie się i zaakceptowanie ic...7 min czytania
6 kwiecień 2022
Emocje
Emocje podczas wojny – o reakcjach psychologicznych i wspieraniu siebie w obliczu zagrożeniaPubliczny
8 min czytania
Wydarzenia w Ukrainie zastały każdą osobę w jej indywidualnym kontekście życiowym. Dlatego też to, jakie emocje podczas wojny nam towarzyszą i jak przeżywamy ostatnie dni, może różnić się od tego, w j...8 min czytania
4 marzec 2022
Emocje
"Martwię się, że się martwię". Jak przestać się zamartwiać?Publiczny
8 min czytania
Zdarza Ci się przeżywać napięcie na samą myśl o liście zadań, które masz do wykonania? Martwisz się, kiedy nie wiesz, w jaki sposób masz coś zrobić? Słyszysz od innych, że ciągle się martwisz? A może ...8 min czytania
28 styczeń 2022
Emocje
Przegnaj lęk i zacznij życie po swojemu – recenzja książki „Przeprogramuj swój mózg”Publiczny
8 min czytania
Czy nachodzą Cię czasem myśli, że chciałbyś_ałabyś w życiu większego spokoju? Masz poczucie, że byłoby Ci lepiej, gdybyś tylko nie reagował_a na wszystko tak emocjonalnie? A może przeszkadza Ci Twoje ...8 min czytania
14 styczeń 2022
Relacje
Zdrowie psychiczne na manowcach. Jak przetrwać święta i nie zwariować? | WYWIADPubliczny
10 min czytania
Dlaczego niektórzy z nas – zamiast cieszyć się z nadchodzących świąt – zastanawiają się tylko nad tym, jak je przetrwać i nie zwariować? I czy na pewno Boże Narodzenie to dla wszystkich "najpiękniejsz...10 min czytania
21 grudzień 2021
Emocje
Burza w twojej głowie - jak przerwać błędne koło negatywnych myśli?Publiczny
7 min czytania
Czy kiedykolwiek miałeś_aś uczucie, że nie możesz zapanować nad swoimi myślami? Albo było ich tak dużo lub były tak nieprzyjemne, że aż trudne do wytrzymania? A może pomimo usilnych starań nie mog...7 min czytania
6 grudzień 2021
Emocje
Zakupoholizm – wymysł naszych czasów czy realny problem?Publiczny
7 min czytania
W obecnych czasach obserwujemy wzrost popularności konsumpcyjnego podejścia do życia, które jest jedną z głównych przyczyn zakupoholizmu. Wiąże się to w dużej mierze z możliwością zakupów online, wiel...7 min czytania
24 listopad 2021
Lęki
Życie bez lęku jest możliwe! Recenzja książki "Ponad lękiem" prof. Stefana G. HofmannaPubliczny
7 min czytania
Zaburzenia lękowe są jednymi z najczęściej występujących problemów psychicznych na świecie. Szacuje się, że w Polsce choruje na nie 20-25% osób, czyli blisko co czwarte z nas. Oznacza to ogromną g...7 min czytania
3 listopad 2021
Emocje
O co chodzi z tą złością? Recenzja książki "Staś i laboratorium emocji"Publiczny
7 min czytania
Złość dziecka, czyli kopanie, bicie, gryzienie, rzucanie… któż z nas nie zaobserwował któregoś z tych zachowań u swojej latorośli? To sytuacje trudne dla dorosłych — obserwować, gdy ich pociechy fizyc...7 min czytania
17 październik 2021
Emocje
Perfekcjonizm - jak sprawdzić, czy mnie dotyczy?Publiczny
8 min czytania
Wielu z nas perfekcjonizm na pierwszy rzut oka kojarzy się z czymś pozytywnym — dzięki niemu możemy przecież maksymalnie dobrze wykonywać powierzone nam zadania i unikać popełniania błędów. Ale czy ta...8 min czytania
14 październik 2021
_(1).png)
Emocje
Jak być bliżej siebie? - przegląd relacji z samym sobąPubliczny
6 min czytania
Jedyną relacją, której doświadczamy w życiu najdłużej, jest ta wewnętrzna — to nasza relacja ze sobą. Przekłada się ona na to, jak funkcjonujemy w kontaktach z innymi, jak doświadczamy życio...6 min czytania
9 wrzesień 2021
Ciało i umysł
Lęk, który boli. Co to jest somatyzacja?Publiczny
8 min czytania
Jest podstępna i na początku trudno ją wykryć. Przebiega pod postacią objawów identycznych dla chorób somatycznych. To, co odróżnia ją od choroby ciała, to źródło bólu. W somatyzacji przyczyną dolegli...8 min czytania
31 sierpień 2021
Emocje
„Uważne współczucie” Paula Gilberta i Chodena - recenzja książkiPubliczny
4 min czytania
Podążanie ścieżką rozwoju współczucia to przejaw mądrości. Mądrość zaś nie jest niczym tajemniczym, ani mistycznym. To po prostu wiedza i doświadczenie, które daje początek wglądowi. Własną mądrość mu...4 min czytania
22 lipiec 2021
Kiedy pojawienie się dziecka nie cieszy tak, jak powinno - depresja poporodowa
Publiczny
7 min czytania
W naszych wyobrażeniach czas ciąży i narodzin dziecka jest najczęściej czymś cudownym – to nowe i piękne doświadczenie macierzyństwa. Oczekiwania rzadko jednak mają pełne odzwierciedlenie w rzeczywist...7 min czytania
19 lipiec 2021
Emocje
Jak zbudować pewność siebie? Recenzja książki Mary WelfordPubliczny
3 min czytania
Jeżeli będziesz czekać, aż poczujesz się wystarczająco pewnie, żeby coś zrobić, to możesz czekać dość długo. Często trzeba najpierw zacząć działać, aby poczuć pewność siebie.
Powyższy cytat poc...3 min czytania
7 lipiec 2021
Czy trzeba mieć jakiś problem, żeby pójść na terapię?
Publiczny
6 min czytania
Zdecydowanie zbyt wielu ludzi nosi w sobie smutek, złość, czy też różne pragnienia i rozterki, o których nikt nie wie. I wielu z nich wita się każdego dnia, z promiennym uśmiechem odpowiadając: „U mni...6 min czytania
3 lipiec 2021
Emocje
Złe komplementy, czyli słowa, które raniąPubliczny
7 min czytania
Choć z pozoru komplementy to słowa, które mają sprawiać przyjemność, wielu z nas doświadczyło w swoim życiu sytuacji, w której komplement zaburzył dalszy tok rozmowy. Przypomnij sobie moment, kiedy us...7 min czytania
23 czerwiec 2021
Emocje
Dysregulacja emocji - jak przetrwać emocjonalny sztorm?Publiczny
8 min czytania
Dysregulacja emocji ma miejsce wtedy, kiedy emocje przytłaczają i wydają się nie do opanowania. Odnosimy wrażenie, że wdrożenie skutecznej strategii radzenia sobie z nimi w danej chwili jest niemal po...8 min czytania
13 maj 2021
.png)
Emocje
Czym jest zespół lęku uogólnionego?Publiczny
7 min czytania
Zespół lęku uogólnionego dotyczy około 3-5 procent populacji i jest jedną z najczęściej występujących trudności, choć często bagatelizowaną. Charakterystyczną cechą GAD (Generalized Anxiety Disorder) ...7 min czytania
8 kwiecień 2021
Emocje
Życie na emocjonalnej kolejce górskiej - czym jest dysregulacja emocji?Publiczny
4 min czytania
Czy Twoje doświadczanie emocji bardziej przypomina emocjonalną kolejkę górską pełną wzniesień, spadków i zawirowań? Odczuwasz je jako silne, trudne do opanowania i zmiany? Może masz wrażenie, że częśc...4 min czytania
16 marzec 2021
Satysfakcja z życia
"...ale po co?", czyli prawdziwy mężczyzna w terapiiPubliczny
6 min czytania
Świat psychoterapii zdominowany jest przez kobiety. Nie tylko ze względu na niski odsetek mężczyzn, którzy ten zawód wykonują, ale również ze względu na dominujący udział kobiet w gronie osób trafiają...6 min czytania
10 marzec 2021
.png)
Emocje
Czym jest samowspółczucie i jak korzystać z niego na co dzień?Publiczny
5 min czytania
Ciekawi mnie jakie są Twoje pierwsze skojarzenia, kiedy czytasz słowo „samowspółczucie”? Czasem spotykam się z obawą, że pod tym pojęciem kryje się użalanie nad sobą, albo proste usprawiedliwianie g...5 min czytania
1 marzec 2021
Emocje
Jak poradzić sobie z rozstaniem i przetrwać koniec związku?Publiczny
8 min czytania
Bez względu na to, jak długo trwał związek oraz kto podjął decyzję o rozstaniu, utrata bliskiej osoby może powodować ogromny ból emocjonalny. Jest to pewnego rodzaju strata, która wiąże się z żałobą i...8 min czytania
25 luty 2021
Kryzys w związku
Lęk przed bliskością - dlaczego jest jak emocjonalny pancerz?Publiczny
8 min czytania
Lęk przed bliskością to często nieświadoma obawa, która prezentuje się jako unikanie bliskich, intymnych relacji czy związków emocjonalnych. Skąd się bierze i czym się objawia? Jak sobie z tym lękiem ...8 min czytania
12 luty 2021
Psycholog, a psychoterapeuta - do kogo najlepiej się udać?
Publiczny
9 min czytania
Jeśli złamiemy rękę, to szukamy pomocy u ortopedy. Jeśli dławi nas kaszel i czujemy rozwijające się przeziębienie, ruszamy do internisty. Inaczej jest jednak w przypadku zdrowia psychicznego, kiedy ni...9 min czytania
1 luty 2021
Emocje
Krytyk wewnętrzny - wróg, czy przyjaciel?Publiczny
4 min czytania
Krytyk Wewnętrzny nie bierze jeńców. Najczęściej nawet nie powie „dzień dobry” i nie zapyta „jak się masz?”. Gdy się pojawia, to od razu z ogromną pewnością siebie, pretensją i stanowczym głosem zaczy...4 min czytania
25 styczeń 2021
_(1).png)
Relacje
Czy spełnianie oczekiwań to pułapka, czy bardziej sposób na szczęście?Publiczny
4 min czytania
Kiedy podążamy za oczekiwaniami innych, uzależniamy swoje szczęście od czynników zewnętrznych. Kształtujemy w sobie przekonanie, że jesteśmy wartościowi tylko wtedy, gdy ktoś nas doceni. W efekcie poj...4 min czytania
22 styczeń 2021
Potrzebujesz terapii lub konsultacji?
+48 22 307 32 24Czynne od poniedziałku do piątku 8-21Weekendy od 10 do 14