What topic are you interested in?

Artykuły

Jak radzić sobie ze stresem – skuteczne sposoby na stres
Stres
Jak radzić sobie ze stresem – skuteczne sposoby na stres
Public
6 minutes of reading
Jak radzić sobie ze stresem i nerwami w codziennych sytuacjach? Całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest niemożliwe. Stres przed wystąpieniem publicznym czy egzaminem na prawo jazdy jest naturalny, a w wielu przypadkach również motywujący. Problem pojawia się, gdy poziom stresu jest bardzo wysoki lub przewlekły. Chroniczny dystres wpływa negatywnie na jakość życia i poczucie szczęścia. Sprawdź, jak zredukować stres i co zrobić, żeby się nie stresować. Co to jest stres? Każda osoba regular
26 May 2023
Redakcja Wellbee - photo
Jedzenie emocjonalne — czym jest i czy naprawdę zawsze jest złe?
Ciało i umysł
Jedzenie emocjonalne — czym jest i czy naprawdę zawsze jest złe?
Public
7 minutes of reading
Czujesz się winna, bo jesz emocjonalnie? Nie musisz. To całkowicie normalne, jeść w odpowiedzi na emocje. Sprawdź, dlaczego jedzenie emocjonalne nie zawsze jest złe.
8 March 2023
Anna Trojanowska - photo
Prokrastynacja - dlaczego odkładamy rzeczy na później?
samoocena
Prokrastynacja - dlaczego odkładamy rzeczy na później?
Public
7 minutes of reading
Każdy z nas czasami coś odwleka. Zdarza nam się przenosić jedno zadanie w nieskończoność. Problem pojawia się wtedy, gdy odwlekanie powtarza się bardzo często i prowadzi do negatywnych konsekwencji.
18 November 2022
Kinga Bartkowiak - photo
Kim jest wewnętrzny sabotażysta i jak go poskromić?
Emocje
Kim jest wewnętrzny sabotażysta i jak go poskromić?
Public
4 minutes of reading
Sabotażyści to ta część naszej osobowości, która każdego dnia ocenia i krytykuje na przeróżne sposoby wszystkie podejmowane przez nas ruchy i działania. Sprawdź, który spośród nich zamieszkał w Twojej głowie!
6 June 2022
Aleksandra Rudnicka - photo
Emocje podczas wojny – o reakcjach psychologicznych i wspieraniu siebie w obliczu zagrożenia
Emocje
Emocje podczas wojny – o reakcjach psychologicznych i wspieraniu siebie w obliczu zagrożenia
Public
8 minutes of reading
Wydarzenia w Ukrainie zastały każdą osobę w jej indywidualnym kontekście życiowym. Dlatego też to, jakie emocje podczas wojny nam towarzyszą i jak przeżywamy ostatnie dni, może różnić się od tego, w jaki sposób radzą sobie nasi bliscy. Ta różnorodność reakcji jest zrozumiała i adekwatna.
4 March 2022
Monika Dąbrowska - photo
Zdrowie psychiczne na manowcach. Jak przetrwać święta i nie zwariować? | WYWIAD
Relacje
Zdrowie psychiczne na manowcach. Jak przetrwać święta i nie zwariować? | WYWIAD
Public
10 minutes of reading
Dlaczego niektórzy z nas – zamiast cieszyć się z nadchodzących świąt – zastanawiają się tylko nad tym, jak je przetrwać i nie zwariować? I czy na pewno Boże Narodzenie to dla wszystkich "najpiękniejszy czas w roku"?
21 December 2021
Redakcja Wellbee - photo
Samoutrudnianie - dlaczego lubimy sobie szkodzić?
Brak Motywacji
Samoutrudnianie - dlaczego lubimy sobie szkodzić?
Public
7 minutes of reading
Na dzień przed ważnym egzaminem robisz dosłownie wszystko zamiast się uczyć. Zaczynasz sprzątać swój pokój, następnie mieszkanie, dzwonisz do znajomych albo wychodzisz na miasto na godzinkę, max dwie, żeby się odstresować. Wracasz jednak dosyć późno. Następnego dnia jesteś niewyspany_a i masz problemy z koncentracją. Tak może wyglądać samoutrudnianie. Brzmi znajomo? Zbliża się ważny dzień w pracy? Chcesz oczywiście wypaść jak najlepiej, ale tak się składa, że Twoja znajoma
19 November 2021
Redakcja Wellbee - photo
Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?
Stres
Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?
Public
7 minutes of reading
Rezyliencja, czyli odporność psychiczna, jako nasze „standardowe wyposażenie”? Oznacza to, że rodzimy się z tą umiejętnością na pewnym poziomie, a w dalszym życiu możemy ją rozwijać i kultywować. Jak to zrobić?
15 November 2021
Redakcja Wellbee - photo
Jak być bliżej siebie? - przegląd relacji z samym sobą
Emocje
Jak być bliżej siebie? - przegląd relacji z samym sobą
Public
6 minutes of reading
Jedyną relacją, której doświadczamy w życiu najdłużej, jest ta wewnętrzna — to nasza relacja ze sobą. Przekłada się ona na to, jak funkcjonujemy w kontaktach z innymi, jak doświadczamy życiowych trudności oraz w jaki sposób angażujemy się w to, co dla nas ważne. Warto więc co jakiś czas przyjrzeć się jej i sprawdzić, na ile sami sobie podcinamy skrzydła, a na ile pomagamy sobie je rozwinąć, by wzrastać i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Obecny czas to być może dobr
9 September 2021
Monika Dąbrowska - photo
Lęk, który boli. Co to jest somatyzacja?
Ciało i umysł
Lęk, który boli. Co to jest somatyzacja?
Public
8 minutes of reading
Jest podstępna i na początku trudno ją wykryć. Przebiega pod postacią objawów identycznych dla chorób somatycznych. To, co odróżnia ją od choroby ciała, to źródło bólu. W somatyzacji przyczyną dolegliwości są bowiem trudności natury psychicznej, którymi trzeba się zaopiekować. Czym jeszcze charakteryzuje się somatyzacja? Somatyzacja dotyczy procesów psychicznych, w których nieświadoma emocja jest wyrażana w formie bólu fizycznego lub innego niewytłumaczalnego medycznie objawu somatycznego. Te
31 August 2021
Redakcja Wellbee - photo
Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]
Ciało i umysł
Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]
Public
8 minutes of reading
Nie od dziś wiadomo, że ciało i umysł wzajemnie na siebie wpływają – każda z chorób, która nas dotyka, ma zatem zarówno swój psychologiczny, jak i fizyczny wymiar. Zaburzenia psychiczne łączą skomplikowane zależności z innymi problemami zdrowotnymi – mogą być czynnikiem ryzyka lub wczesnym objawem innych chorób, ale zależność ta jest dwustronna i czasem to choroby somatyczne przebiegają wraz z wtórnymi objawami natury psychicznej. Organizm człowieka jest niezwykle skomplikowaną i splątaną mas
23 August 2021
Anna Trojanowska - photo
Cichy sabotażysta. Jak stres wpływa na codzienne fukcjonowanie?
Ciało i umysł
Cichy sabotażysta. Jak stres wpływa na codzienne fukcjonowanie?
Public
8 minutes of reading
Rozpoczynając opowieść o stresie i jego wpływie na naszą kondycję – zarówno tę fizyczną, jak i psychiczną – należy przede wszystkim odpowiedzieć na pytanie, czym w ogóle stres jest. Czy jest to stan, którego powinniśmy za wszelką cenę unikać, by w gruncie rzeczy pozbyć się związanych z nim trudnych i nieprzyjemnych emocji? Czy może warto w niektórych sytuacjach docenić jego obecność i specyficzny wpływ na nasze ciało?  Stres zazwyczaj wiąże się z silnym napięciem, które niekoniecznie chcemy o
18 August 2021
Redakcja Wellbee - photo
Stres przed maturą jest do pokonania!
Rodzicielstwo
Stres przed maturą jest do pokonania!
Public
6 minutes of reading
Stres bywa pozytywny – mobilizuje do działania, poprawia koncentrację, dodaje skrzydeł i sprawia, że możemy dać z siebie wszystko. Zdarza się jednak, że już na samą myśl o egzaminie maturalnym pojawia się drżenie rąk, silne bicie serca, ucisk na żołądku, a w głowie alarmuje myśl: „Nic nie umiem!”. Jak sobie w takiej sytuacji poradzić? Pierwszym krokiem do pracy nad redukcją napięcia jest zauważenie i uznanie tego, co w danym momencie czujesz. Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, jak się masz. J
30 April 2021
Monika Dąbrowska - photo
10 wskazówek, jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym
Rozwój Zawodowy
10 wskazówek, jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym
Public
6 minutes of reading
Wypalenie zawodowe to podstępny proces stopniowego wyczerpania psychicznego i fizycznego. Choć nie pojawia się z dnia na dzień i trudno na początku go zdiagnozować, istnieje szereg działań, dzięki którym możemy skutecznie z nim walczyć. W pierwszej części artykułu pisałam o przyczynach powstawania wypalenia zawodowego –  proces ten składa się z 5 etapów stopniowo nasilającego się wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoznajesz jego pierwsze oznaki, czy pr
29 April 2021
Redakcja Wellbee - photo
Stres w ciele, ciało w stresie - o regulacji pobudzenia  opartej na pracy z ciałem
Ciało i umysł
Stres w ciele, ciało w stresie - o regulacji pobudzenia opartej na pracy z ciałem
Public
7 minutes of reading
Nasze życie przepełnione jest zmianami, wyzwaniami czy sytuacjami, które potrafią wręcz  ściąć nas z nóg. Chociaż może życzylibyśmy sobie ciągłego spokoju i jednostajności, to nie  jest to możliwe. Każdego dnia możemy stanąć w obliczu trudnej, stresującej sytuacji, a  czasem też doświadczymy sytuacji zagrożenia. W naszym ciele zachodzą wtedy  fizjologiczne reakcje, które odpowiadają za pobudzenie do działania: podjęcie walki,  ucieczkę lub zamrożenie. O ile w sytuacji zagrożenia zdrowia lub ż
2 April 2021
Monika Dąbrowska - photo
Psycholog, a psychoterapeuta - do kogo najlepiej się udać?
Psychoterapia
Psycholog, a psychoterapeuta - do kogo najlepiej się udać?
Public
9 minutes of reading
Jeśli złamiemy rękę, to szukamy pomocy u ortopedy. Jeśli dławi nas kaszel i czujemy rozwijające się przeziębienie, ruszamy do internisty. Inaczej jest jednak w przypadku zdrowia psychicznego, kiedy nie do końca wiemy, z kim porozmawiać. W Internecie czeka na nas niejeden psychoterapeuta, psycholog, psychiatra. Wszyscy przygotowani są do tego, aby udzielić właściwej pomocy w kryzysie psychicznym. Kogo powinniśmy wybrać? Choć psycholog i psychoterapeuta specjalizują się w obszarze zdrowia psych
1 February 2021
Redakcja Wellbee - photo

Do you need therapy or consultation?

+48 732 489 003Open Monday to Friday 8am-9pm
Weekends 10am-2pm

Are you in a crisis and the situation you are in threatens your life or health?

112Call the emergency number
116 111Helpline for children and young people
Wellbee Therapy Sp. z o.o.
ul. Chmielna 2/31
00-020 Warszawa
You can find us on: