What topic are you interested in?
Kursy
45 min
45 min
Czy to smutek, czy to depresja?Aleksandra Pięta
49 min
49 min
Stres i emocje w pracy. Naucz się nimi zarządzaćAleksandra Rudnicka
.png)
25 min
25 min
Stres i regulacja nastrojuOla Rudnicka
Artykuły
Stres
Jak radzić sobie ze stresem – skuteczne sposoby na stresPublic
6 minutes of reading
Jak radzić sobie ze stresem i nerwami w codziennych sytuacjach? Całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest niemożliwe. Stres przed wystąpieniem publicznym czy egzaminem na prawo jazdy jest naturalny, a w wielu przypadkach również motywujący. Problem pojawia się, gdy poziom stresu jest bardzo wysoki lub przewlekły. Chroniczny dystres wpływa negatywnie na jakość życia i poczucie szczęścia. Sprawdź, jak zredukować stres i co zrobić, żeby się nie stresować.
Co to jest stres?
Każda osoba regular6 minutes of reading
26 May 2023
.png)
Ciało i umysł
Jedzenie emocjonalne — czym jest i czy naprawdę zawsze jest złe?Public
7 minutes of reading
Czujesz się winna, bo jesz emocjonalnie? Nie musisz. To całkowicie normalne, jeść w odpowiedzi na emocje. Sprawdź, dlaczego jedzenie emocjonalne nie zawsze jest złe.7 minutes of reading
8 March 2023
samoocena
Prokrastynacja - dlaczego odkładamy rzeczy na później?Public
7 minutes of reading
Każdy z nas czasami coś odwleka. Zdarza nam się przenosić jedno zadanie w nieskończoność. Problem pojawia się wtedy, gdy odwlekanie powtarza się bardzo często i prowadzi do negatywnych konsekwencji.7 minutes of reading
18 November 2022
.png)
Emocje
Kim jest wewnętrzny sabotażysta i jak go poskromić?Public
4 minutes of reading
Sabotażyści to ta część naszej osobowości, która każdego dnia ocenia i krytykuje na przeróżne sposoby wszystkie podejmowane przez nas ruchy i działania. Sprawdź, który spośród nich zamieszkał w Twojej głowie!4 minutes of reading
6 June 2022
Emocje
Emocje podczas wojny – o reakcjach psychologicznych i wspieraniu siebie w obliczu zagrożeniaPublic
8 minutes of reading
Wydarzenia w Ukrainie zastały każdą osobę w jej indywidualnym kontekście życiowym. Dlatego też to, jakie emocje podczas wojny nam towarzyszą i jak przeżywamy ostatnie dni, może różnić się od tego, w jaki sposób radzą sobie nasi bliscy. Ta różnorodność reakcji jest zrozumiała i adekwatna.8 minutes of reading
4 March 2022
Relacje
Zdrowie psychiczne na manowcach. Jak przetrwać święta i nie zwariować? | WYWIADPublic
10 minutes of reading
Dlaczego niektórzy z nas – zamiast cieszyć się z nadchodzących świąt – zastanawiają się tylko nad tym, jak je przetrwać i nie zwariować? I czy na pewno Boże Narodzenie to dla wszystkich "najpiękniejszy czas w roku"?10 minutes of reading
21 December 2021
Brak Motywacji
Samoutrudnianie - dlaczego lubimy sobie szkodzić?Public
7 minutes of reading
Na dzień przed ważnym egzaminem robisz dosłownie wszystko zamiast się uczyć. Zaczynasz sprzątać swój pokój, następnie mieszkanie, dzwonisz do znajomych albo wychodzisz na miasto na godzinkę, max dwie, żeby się odstresować. Wracasz jednak dosyć późno. Następnego dnia jesteś niewyspany_a i masz problemy z koncentracją. Tak może wyglądać samoutrudnianie. Brzmi znajomo?
Zbliża się ważny dzień w pracy? Chcesz oczywiście wypaść jak najlepiej, ale tak się składa, że Twoja znajoma7 minutes of reading
19 November 2021
Stres
Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?Public
7 minutes of reading
Rezyliencja, czyli odporność psychiczna, jako nasze „standardowe wyposażenie”? Oznacza to, że rodzimy się z tą umiejętnością na pewnym poziomie, a w dalszym życiu możemy ją rozwijać i kultywować. Jak to zrobić?7 minutes of reading
15 November 2021
_(1).png)
Emocje
Jak być bliżej siebie? - przegląd relacji z samym sobąPublic
6 minutes of reading
Jedyną relacją, której doświadczamy w życiu najdłużej, jest ta wewnętrzna — to nasza relacja ze sobą. Przekłada się ona na to, jak funkcjonujemy w kontaktach z innymi, jak doświadczamy życiowych trudności oraz w jaki sposób angażujemy się w to, co dla nas ważne. Warto więc co jakiś czas przyjrzeć się jej i sprawdzić, na ile sami sobie podcinamy skrzydła, a na ile pomagamy sobie je rozwinąć, by wzrastać i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Obecny czas to być może dobr6 minutes of reading
9 September 2021
Ciało i umysł
Lęk, który boli. Co to jest somatyzacja?Public
8 minutes of reading
Jest podstępna i na początku trudno ją wykryć. Przebiega pod postacią objawów identycznych dla chorób somatycznych. To, co odróżnia ją od choroby ciała, to źródło bólu. W somatyzacji przyczyną dolegliwości są bowiem trudności natury psychicznej, którymi trzeba się zaopiekować. Czym jeszcze charakteryzuje się somatyzacja?
Somatyzacja dotyczy procesów psychicznych, w których nieświadoma emocja jest wyrażana w formie bólu fizycznego lub innego niewytłumaczalnego medycznie objawu somatycznego. Te8 minutes of reading
31 August 2021
![Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]](https://storage.googleapis.com/wellbee-ghost/wordpress/2021/08/Blog-okladka-wpis-25.png)
Ciało i umysł
Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]Public
8 minutes of reading
Nie od dziś wiadomo, że ciało i umysł wzajemnie na siebie wpływają – każda z chorób, która nas dotyka, ma zatem zarówno swój psychologiczny, jak i fizyczny wymiar. Zaburzenia psychiczne łączą skomplikowane zależności z innymi problemami zdrowotnymi – mogą być czynnikiem ryzyka lub wczesnym objawem innych chorób, ale zależność ta jest dwustronna i czasem to choroby somatyczne przebiegają wraz z wtórnymi objawami natury psychicznej.
Organizm człowieka jest niezwykle skomplikowaną i splątaną mas8 minutes of reading
23 August 2021
Ciało i umysł
Cichy sabotażysta. Jak stres wpływa na codzienne fukcjonowanie?Public
8 minutes of reading
Rozpoczynając opowieść o stresie i jego wpływie na naszą kondycję – zarówno tę fizyczną, jak i psychiczną – należy przede wszystkim odpowiedzieć na pytanie, czym w ogóle stres jest. Czy jest to stan, którego powinniśmy za wszelką cenę unikać, by w gruncie rzeczy pozbyć się związanych z nim trudnych i nieprzyjemnych emocji? Czy może warto w niektórych sytuacjach docenić jego obecność i specyficzny wpływ na nasze ciało?
Stres zazwyczaj wiąże się z silnym napięciem, które niekoniecznie chcemy o8 minutes of reading
18 August 2021
Rodzicielstwo
Stres przed maturą jest do pokonania!Public
6 minutes of reading
Stres bywa pozytywny – mobilizuje do działania, poprawia koncentrację, dodaje skrzydeł i sprawia, że możemy dać z siebie wszystko. Zdarza się jednak, że już na samą myśl o egzaminie maturalnym pojawia się drżenie rąk, silne bicie serca, ucisk na żołądku, a w głowie alarmuje myśl: „Nic nie umiem!”. Jak sobie w takiej sytuacji poradzić?
Pierwszym krokiem do pracy nad redukcją napięcia jest zauważenie i uznanie tego, co w danym momencie czujesz. Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, jak się masz. J6 minutes of reading
30 April 2021
Rozwój Zawodowy
10 wskazówek, jak radzić sobie z wypaleniem zawodowymPublic
6 minutes of reading
Wypalenie zawodowe to podstępny proces stopniowego wyczerpania psychicznego i fizycznego. Choć nie pojawia się z dnia na dzień i trudno na początku go zdiagnozować, istnieje szereg działań, dzięki którym możemy skutecznie z nim walczyć.
W pierwszej części artykułu pisałam o przyczynach powstawania wypalenia zawodowego – proces ten składa się z 5 etapów stopniowo nasilającego się wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoznajesz jego pierwsze oznaki, czy pr6 minutes of reading
29 April 2021
Ciało i umysł
Stres w ciele, ciało w stresie - o regulacji pobudzenia opartej na pracy z ciałemPublic
7 minutes of reading
Nasze życie przepełnione jest zmianami, wyzwaniami czy sytuacjami, które potrafią wręcz ściąć nas z nóg. Chociaż może życzylibyśmy sobie ciągłego spokoju i jednostajności, to nie jest to możliwe. Każdego dnia możemy stanąć w obliczu trudnej, stresującej sytuacji, a czasem też doświadczymy sytuacji zagrożenia. W naszym ciele zachodzą wtedy fizjologiczne reakcje, które odpowiadają za pobudzenie do działania: podjęcie walki, ucieczkę lub zamrożenie.
O ile w sytuacji zagrożenia zdrowia lub ż7 minutes of reading
2 April 2021
Psychoterapia
Psycholog, a psychoterapeuta - do kogo najlepiej się udać?Public
9 minutes of reading
Jeśli złamiemy rękę, to szukamy pomocy u ortopedy. Jeśli dławi nas kaszel i czujemy rozwijające się przeziębienie, ruszamy do internisty. Inaczej jest jednak w przypadku zdrowia psychicznego, kiedy nie do końca wiemy, z kim porozmawiać. W Internecie czeka na nas niejeden psychoterapeuta, psycholog, psychiatra. Wszyscy przygotowani są do tego, aby udzielić właściwej pomocy w kryzysie psychicznym. Kogo powinniśmy wybrać?
Choć psycholog i psychoterapeuta specjalizują się w obszarze zdrowia psych9 minutes of reading
1 February 2021