What topic are you interested in?
Kursy
45 min
45 min
Czy to smutek, czy to depresja?Aleksandra Pięta
Artykuły
samoocena
Prokrastynacja - dlaczego odkładamy rzeczy na później?Public
7 minutes of reading
Każdy z nas czasami coś odwleka. Zdarza nam się przenosić jedno zadanie w nieskończoność. Problem pojawia się wtedy, gdy odwlekanie powtarza się bardzo często i prowadzi do negatywnych konsekwencji.7 minutes of reading
18 November 2022
Lęki
Lęk u dzieci a wojna, czyli dziecięcy lęk w obliczu zagrożeniaPublic
9 minutes of reading
Lęk u dziecka a wojna to temat wyjątkowo trudny, nie dziwne więc, że niekiedy nie wiemy, jak go oswoić. W jaki sposób więc wspierać dziecko w obliczu wszechobecnego tematu wojny na świecie?9 minutes of reading
1 April 2022
Emocje
Emocje podczas wojny – o reakcjach psychologicznych i wspieraniu siebie w obliczu zagrożeniaPublic
8 minutes of reading
Wydarzenia w Ukrainie zastały każdą osobę w jej indywidualnym kontekście życiowym. Dlatego też to, jakie emocje podczas wojny nam towarzyszą i jak przeżywamy ostatnie dni, może różnić się od tego, w jaki sposób radzą sobie nasi bliscy. Ta różnorodność reakcji jest zrozumiała i adekwatna.8 minutes of reading
4 March 2022
Emocje
"Martwię się, że się martwię". Jak przestać się zamartwiać?Public
8 minutes of reading
Zdarza Ci się przeżywać napięcie na samą myśl o liście zadań, które masz do wykonania? Martwisz się, kiedy nie wiesz, w jaki sposób masz coś zrobić? Słyszysz od innych, że ciągle się martwisz? A może masz wrażenie, że zmartwienia spadają na Twoje ramiona, wciskają w ziemię i utrudniają każdy kolejny krok? Jeśli zastanawiasz się, jak przestać się zamartwiać i odzyskać swoje życie, to zdecydowanie tekst dla Ciebie.
Wielu z nas posiada ogrom pozytywnych przekonań dotyczących zamartwiania się. Po8 minutes of reading
28 January 2022
Emocje
Przegnaj lęk i zacznij życie po swojemu – recenzja książki „Przeprogramuj swój mózg”Public
8 minutes of reading
Czy nachodzą Cię czasem myśli, że chciałbyś_ałabyś w życiu większego spokoju? Masz poczucie, że byłoby Ci lepiej, gdybyś tylko nie reagował_a na wszystko tak emocjonalnie? A może przeszkadza Ci Twoje zdenerwowanie za każdym razem, gdy masz do zrobienia coś ważnego? Istnieje szansa, że przynajmniej na część z Twoich wątpliwości odpowie nowa książka “Przeprogramuj swój mózg”.
„Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawio8 minutes of reading
14 January 2022
Emocje
Burza w twojej głowie - jak przerwać błędne koło negatywnych myśli?Public
7 minutes of reading
Czy kiedykolwiek miałeś_aś uczucie, że nie możesz zapanować nad swoimi myślami? Albo było ich tak dużo lub były tak nieprzyjemne, że aż trudne do wytrzymania? A może pomimo usilnych starań nie mogłeś_aś przez długi czas odzyskać nad nimi kontroli? Jeśli odpowiedziałeś_aś na choć jedno z powyższych pytań twierdząco, z pewnością zainteresuje Cię dalsza część tego tekstu. Odnalezienie wewnętrznego spokoju jest czasami prostsze, niż się wydaje. Zwłaszcza wtedy, gdy masz przy sobie takiego pomocn7 minutes of reading
6 December 2021
Brak Motywacji
Samoutrudnianie - dlaczego lubimy sobie szkodzić?Public
7 minutes of reading
Na dzień przed ważnym egzaminem robisz dosłownie wszystko zamiast się uczyć. Zaczynasz sprzątać swój pokój, następnie mieszkanie, dzwonisz do znajomych albo wychodzisz na miasto na godzinkę, max dwie, żeby się odstresować. Wracasz jednak dosyć późno. Następnego dnia jesteś niewyspany_a i masz problemy z koncentracją. Tak może wyglądać samoutrudnianie. Brzmi znajomo?
Zbliża się ważny dzień w pracy? Chcesz oczywiście wypaść jak najlepiej, ale tak się składa, że Twoja znajoma7 minutes of reading
19 November 2021
Lęki
Życie bez lęku jest możliwe! Recenzja książki "Ponad lękiem" prof. Stefana G. HofmannaPublic
7 minutes of reading
Zaburzenia lękowe są jednymi z najczęściej występujących problemów psychicznych na świecie. Szacuje się, że w Polsce choruje na nie 20-25% osób, czyli blisko co czwarte z nas. Oznacza to ogromną grupę chorujących potrzebujących wsparcia w walce z codziennością.
Zaburzenia lękowe — choć trywializowane przez wielu z nas (szczególnie tych, którzy nigdy z nimi styczności nie mieli) — są problemem, którego absolutnie nie należy lekceważyć. Nieleczone mogą prowadzić do bardzo poważnych konse7 minutes of reading
3 November 2021
_(1).png)
Emocje
Jak być bliżej siebie? - przegląd relacji z samym sobąPublic
6 minutes of reading
Jedyną relacją, której doświadczamy w życiu najdłużej, jest ta wewnętrzna — to nasza relacja ze sobą. Przekłada się ona na to, jak funkcjonujemy w kontaktach z innymi, jak doświadczamy życiowych trudności oraz w jaki sposób angażujemy się w to, co dla nas ważne. Warto więc co jakiś czas przyjrzeć się jej i sprawdzić, na ile sami sobie podcinamy skrzydła, a na ile pomagamy sobie je rozwinąć, by wzrastać i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Obecny czas to być może dobr6 minutes of reading
9 September 2021
Ciało i umysł
Lęk, który boli. Co to jest somatyzacja?Public
8 minutes of reading
Jest podstępna i na początku trudno ją wykryć. Przebiega pod postacią objawów identycznych dla chorób somatycznych. To, co odróżnia ją od choroby ciała, to źródło bólu. W somatyzacji przyczyną dolegliwości są bowiem trudności natury psychicznej, którymi trzeba się zaopiekować. Czym jeszcze charakteryzuje się somatyzacja?
Somatyzacja dotyczy procesów psychicznych, w których nieświadoma emocja jest wyrażana w formie bólu fizycznego lub innego niewytłumaczalnego medycznie objawu somatycznego. Te8 minutes of reading
31 August 2021
![Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]](https://storage.googleapis.com/wellbee-ghost/wordpress/2021/08/Blog-okladka-wpis-25.png)
Ciało i umysł
Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]Public
8 minutes of reading
Nie od dziś wiadomo, że ciało i umysł wzajemnie na siebie wpływają – każda z chorób, która nas dotyka, ma zatem zarówno swój psychologiczny, jak i fizyczny wymiar. Zaburzenia psychiczne łączą skomplikowane zależności z innymi problemami zdrowotnymi – mogą być czynnikiem ryzyka lub wczesnym objawem innych chorób, ale zależność ta jest dwustronna i czasem to choroby somatyczne przebiegają wraz z wtórnymi objawami natury psychicznej.
Organizm człowieka jest niezwykle skomplikowaną i splątaną mas8 minutes of reading
23 August 2021
Lęki
Czy to już atak paniki? Zatrzymaj błędne koło lękuPublic
8 minutes of reading
Atak paniki jest jednym z częstych objawów stresu i napięcia. W przeciwieństwie do zaburzenia lęku uogólnionego, gdzie mówimy o tak zwanym lęku wolnopłynącym, w przypadku ataków paniki lęk ma charakter napadowy i przejawia się podczas krótkich, ale bardzo intensywnych chwil.
Panikę wzbudzają tutaj doznania z ciała, takie jak szybkie bicie serca i płytki oddech, które napędzają błędne koło. W tym artykule opiszę przyczyny powstawania ataków paniki, sposoby radzenia sobie z nimi samodzielnie or8 minutes of reading
17 May 2021
.png)
Emocje
Czym jest zespół lęku uogólnionego?Public
7 minutes of reading
Zespół lęku uogólnionego dotyczy około 3-5 procent populacji i jest jedną z najczęściej występujących trudności, choć często bagatelizowaną. Charakterystyczną cechą GAD (Generalized Anxiety Disorder) jest zamartwianie się oraz odczuwany nadmierny lęk, które prowadzą do szeregu różnych trudności.
W tym artykule omówię, czym objawia się zespół lęku uogólnionego i jakie są skuteczne formy terapii.
Charakterystyka zespołu lęku uogólnionego
Kryteria diagnostyczne w DSM-5 opierają się na sze7 minutes of reading
8 April 2021
Emocje
Życie na emocjonalnej kolejce górskiej - czym jest dysregulacja emocji?Public
5 minutes of reading
Czy Twoje doświadczanie emocji bardziej przypomina emocjonalną kolejkę górską pełną wzniesień, spadków i zawirowań? Odczuwasz je jako silne, trudne do opanowania i zmiany? Może masz wrażenie, że częściej (niż wielu innych ludzi) odczuwasz emocje jako będące poza kontrolą, przytłaczające i bolesne? Jeśli te opisy brzmią znajomo, możesz mieć do czynienia z dysregulacją emocji.
Regulacja, a dysregulacja emocji
Żeby wyjaśnić, czym jest dysregulacja emocji, warto zacząć od samego pojęcia i5 minutes of reading
16 March 2021
Kryzys w związku
Lęk przed bliskością - dlaczego jest jak emocjonalny pancerz?Public
8 minutes of reading
Lęk przed bliskością to często nieświadoma obawa, która prezentuje się jako unikanie bliskich, intymnych relacji czy związków emocjonalnych. Skąd się bierze i czym się objawia? Jak sobie z tym lękiem poradzić i zbudować piękną relację?8 minutes of reading
12 February 2021
Psychoterapia
Psycholog, a psychoterapeuta - do kogo najlepiej się udać?Public
9 minutes of reading
Jeśli złamiemy rękę, to szukamy pomocy u ortopedy. Jeśli dławi nas kaszel i czujemy rozwijające się przeziębienie, ruszamy do internisty. Inaczej jest jednak w przypadku zdrowia psychicznego, kiedy nie do końca wiemy, z kim porozmawiać. W Internecie czeka na nas niejeden psychoterapeuta, psycholog, psychiatra. Wszyscy przygotowani są do tego, aby udzielić właściwej pomocy w kryzysie psychicznym. Kogo powinniśmy wybrać?
Choć psycholog i psychoterapeuta specjalizują się w obszarze zdrowia psych9 minutes of reading
1 February 2021
Emocje
Krytyk wewnętrzny - wróg, czy przyjaciel?Public
4 minutes of reading
Krytyk Wewnętrzny nie bierze jeńców. Najczęściej nawet nie powie „dzień dobry” i nie zapyta „jak się masz?”. Gdy się pojawia, to od razu z ogromną pewnością siebie, pretensją i stanowczym głosem zaczyna swoją tyradę. O tym, jak to jesteśmy niewystarczający, głupi i brzydcy. Albo dziwni, niegodni, czy kompletnie nudni. Często tak się dzieje, że jego słowa trafiają w czuły punkt. Budzi w nas smutek, złość, frustrację i kompletnie podcina nam skrzydła.
Krytyk Wewnętrzny staje nam na drodze, gdy 4 minutes of reading
25 January 2021