What topic are you interested in?
Kursy
21 min
21 min
Zdrowy sen, zdrowy umysłAnia Cyklińska
29 min
29 min
Życie pełnią życiaKinga Rajchel
58 min
58 min
Trening uważnościMindfullness
Artykuły
Work-life balance
Benefity dla pracownikówPublic
4 minutes of reading
Czy wiesz, że benefity pracownicze to nieodłączny element atrakcyjnej oferty pracy w dzisiejszych czasach? Współczesny rynek pracy wymaga od firm inwestycji nie tylko w wynagrodzenia, ale i w dodatkowe świadczenia, które zwiększają satysfakcję i zaangażowanie pracowników. 4 minutes of reading
30 May 2023
Odżywianie
Zaburzenia odżywiania - rodzaje, objawy, leczeniePublic
9 minutes of reading
Jedzenie to jedna z podstawowych potrzeb każdego człowieka – spełnia funkcje biologiczne, ale też kulturowe czy społeczne. Niestety czasami to właśnie spożywanie posiłków zaczyna stanowić poważny problem zagrażający zdrowiu i życiu.9 minutes of reading
26 May 2023
Ciało i umysł
Zmęczenie psychiczne -przyczyny i objawy. Jak sobie z nim radzić?Public
6 minutes of reading
Zmęczenie psychiczne to trudny stan psychiczny, który doskwiera równie mocno, jak zmęczenie fizyczne. Brak energii i chęci do życia, pracy czy wykonywania obowiązków mocno obciąża psychikę6 minutes of reading
26 May 2023
.png)
Ciało i umysł
Jedzenie emocjonalne — czym jest i czy naprawdę zawsze jest złe?Public
7 minutes of reading
Czujesz się winna, bo jesz emocjonalnie? Nie musisz. To całkowicie normalne, jeść w odpowiedzi na emocje. Sprawdź, dlaczego jedzenie emocjonalne nie zawsze jest złe.7 minutes of reading
8 March 2023
Satysfakcja z życia
Mit udręczonego artysty – kreatywność a dobrostan psychicznyPublic
5 minutes of reading
Od małego kultura karmi nas niepokojącym przekazem, że aby dosiąść zaszczytu nazwania się artystą, trzeba wiele wycierpieć. A przecież to właśnie dziecięca ciekawość i otwarta głowa pozwalają zainspirować się otaczającym nas światem.
Artykuł autorstwa Kamy Wojtkiewicz, dziennikarki i edukatorki.5 minutes of reading
1 December 2022
Odpoczynek
Jak odpoczywać, czyli o efektywnym ładowaniu bateriiPublic
8 minutes of reading
Jak odpoczywać i co zrobić, aby odpocząć tak naprawdę? W świecie zdominowanym przez kult produktywności oraz docierające zewsząd bodźce, nie jest to wcale takie proste.8 minutes of reading
7 September 2022
Ciało i umysł
Spiritual bypassing, czyli ucieczka od odpowiedzialności w duchowośćPublic
6 minutes of reading
Prawo przyciągania, toksyczna pozytywność i nisko-wibracyjne emocje – takie i inne formy przybiera ucieczka w quasi-duchowe praktyki, które odgradzają nas od pełnego doświadczania ludzkich emocji. I choć duchowość dostarcza odpowiedzi tam, gdzie racjonalny umysł nie domaga, tak jednak w eskapistycznym wydaniu potrafi wyrządzić wiele szkód. Na czym polega spiritual bypassing?
Duchowy eskapizm, bo tak można by przetłumaczyć termin spiritual bypassing, to tendencja do tłumaczenia zjawisk za po6 minutes of reading
18 August 2022
Ciało i umysł
Dajmy ciałom być!Public
7 minutes of reading
O gotowość na lato pytają nas już wszyscy, głównie marki wysmuklających, ujędrniających i odchudzających produktów. Tak jakby nie można było wyjść na ulicę niegotową, nieprzygotowaną, dokładnie taką, jaką się jest. Zamiast poddawać się społecznemu dyscyplinowaniu naszych ciał, apeluję o wsłuchanie się w ich niezwykłą mądrość.
Lato to coroczna zmora dla tych, którym z własnym ciałem nie po drodze. Nagle wyeksponowane nogi stają się okazją do społecznych porównań. „Nikt nie ma tyle cellulitu 7 minutes of reading
13 July 2022
Ciało i umysł
Joga a dobrostan psychicznyPublic
6 minutes of reading
O dobroczynnym wpływie jogi na kondycję i zdrowie człowieka można znaleźć niezliczoną ilość materiałów – zarówno w internecie, jak i w literaturze fachowej. 6 minutes of reading
1 July 2022
Odżywianie
Kiedy życie kręci się wokół jedzenia – relacja z jedzeniem i jej konsekwencje dla naszej kondycji psychicznejPublic
10 minutes of reading
„Normalne” jedzenie i „zdrowa” relacja z jedzeniem to pojęcia zyskujące w ostatnim czasie na popularności. Należy pamiętać o tym, że są one subiektywne i dla każdego z nas będą oznaczały coś innego. Istnieją jednak pewne fundamentalne kwestie definiujące, czym zdrowa relacja z jedzeniem nie jest.10 minutes of reading
18 May 2022
Ciało i umysł
Moja dieta nie działa – dlaczego nie chudniemy pomimo starań?Public
9 minutes of reading
Schudnij w Nowym Roku. Wyzwanie bikini. Schudnij przed wakacjami. Nowe ciało w dwa tygodnie. Brzmi znajomo? Nic dziwnego – diety w dzisiejszym świecie kuszą na każdym kroku, obiecują lepsze samopoczucie i lepsze życie. Dlaczego więc tak często przychodzi nam szukać odpowiedzi na pytanie, dlaczego nasza dieta nie działa?
Żyjemy w społeczeństwie, w którym szczupła w przypadku kobiet i muskularna, wysportowana w przypadku mężczyzn sylwetka umieszczone są na piedestale osiągnięć życiowych. Jest t9 minutes of reading
5 January 2022
Brak Motywacji
Liście leżą, to i ja poleżę. Skąd się bierze jesienna chandra?Public
6 minutes of reading
Nadeszła jesień. Ziemia zaściela się liśćmi, a drzewa z zieleni przechodzą w łagodne barwy czerwieni i żółci. Wieczory to już nie wyczekane wytchnienie od upału, a raczej szybka wycieczka w objęcia chłodu. Jak o siebie zadbać, gdy jesień uderza w nasz dobrostan? Co robić, gdy dopada nas jesienna chandra?
Nie wiadomo gdzie nagle podziało się słońce i dlaczego swoim uroczystym zachodem o 16:00 informuje nas: „no cóż, pora spać”. Przecież życie wciąż wymaga od nas funkcjonowania na pełnych obrot6 minutes of reading
6 November 2021
Ciało i umysł
Psychodietetyka — czy klucz do diety tkwi w głowie?Public
6 minutes of reading
Ze względu na fakt, że psychodietetyka jest dosyć nową dziedziną, to, czym zajmuje się psychodietetyk, jakie są jego kompetencje czy z jakimi problemami można się do niego zgłosić, wciąż budzi wiele wątpliwości.
Psychodietetyka jest młodą gałęzią nauki, która powstała w odpowiedzi na ogromne problemy związane ze skalą występowania otyłości na całym świecie — w ciągu ostatnich 40 lat częstotliwość jej występowania wzrosła prawie trzykrotnie, a przewidywania niestety wskazują, że trend ten będz6 minutes of reading
2 November 2021
_(1).png)
Emocje
Jak być bliżej siebie? - przegląd relacji z samym sobąPublic
6 minutes of reading
Jedyną relacją, której doświadczamy w życiu najdłużej, jest ta wewnętrzna — to nasza relacja ze sobą. Przekłada się ona na to, jak funkcjonujemy w kontaktach z innymi, jak doświadczamy życiowych trudności oraz w jaki sposób angażujemy się w to, co dla nas ważne. Warto więc co jakiś czas przyjrzeć się jej i sprawdzić, na ile sami sobie podcinamy skrzydła, a na ile pomagamy sobie je rozwinąć, by wzrastać i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Obecny czas to być może dobr6 minutes of reading
9 September 2021
Ciało i umysł
Lęk, który boli. Co to jest somatyzacja?Public
8 minutes of reading
Jest podstępna i na początku trudno ją wykryć. Przebiega pod postacią objawów identycznych dla chorób somatycznych. To, co odróżnia ją od choroby ciała, to źródło bólu. W somatyzacji przyczyną dolegliwości są bowiem trudności natury psychicznej, którymi trzeba się zaopiekować. Czym jeszcze charakteryzuje się somatyzacja?
Somatyzacja dotyczy procesów psychicznych, w których nieświadoma emocja jest wyrażana w formie bólu fizycznego lub innego niewytłumaczalnego medycznie objawu somatycznego. Te8 minutes of reading
31 August 2021
![Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]](https://storage.googleapis.com/wellbee-ghost/wordpress/2021/08/Blog-okladka-wpis-25.png)
Ciało i umysł
Kiedy chore ciało wpływa na psychikę. Jak inne schorzenia oddziałują na stan głowy? [LISTA BADAŃ]Public
8 minutes of reading
Nie od dziś wiadomo, że ciało i umysł wzajemnie na siebie wpływają – każda z chorób, która nas dotyka, ma zatem zarówno swój psychologiczny, jak i fizyczny wymiar. Zaburzenia psychiczne łączą skomplikowane zależności z innymi problemami zdrowotnymi – mogą być czynnikiem ryzyka lub wczesnym objawem innych chorób, ale zależność ta jest dwustronna i czasem to choroby somatyczne przebiegają wraz z wtórnymi objawami natury psychicznej.
Organizm człowieka jest niezwykle skomplikowaną i splątaną mas8 minutes of reading
23 August 2021
Ciało i umysł
Cichy sabotażysta. Jak stres wpływa na codzienne fukcjonowanie?Public
8 minutes of reading
Rozpoczynając opowieść o stresie i jego wpływie na naszą kondycję – zarówno tę fizyczną, jak i psychiczną – należy przede wszystkim odpowiedzieć na pytanie, czym w ogóle stres jest. Czy jest to stan, którego powinniśmy za wszelką cenę unikać, by w gruncie rzeczy pozbyć się związanych z nim trudnych i nieprzyjemnych emocji? Czy może warto w niektórych sytuacjach docenić jego obecność i specyficzny wpływ na nasze ciało?
Stres zazwyczaj wiąże się z silnym napięciem, które niekoniecznie chcemy o8 minutes of reading
18 August 2021
Ciało i umysł
Mindfulness w praktyce. Na czym polega przytomne doświadczanie codzienności? (1/2)Public
6 minutes of reading
W pędzie, w jakim obecnie żyjemy, czasem trudno się zatrzymać i po prostu „być”. Gdy codzienność jest pełna przytłaczających wyzwań, zupełnie naturalne jest doświadczanie rozdrażnienia, problemów ze snem czy koncentracją. Nasze reakcje mogą też się stać w trudnych sytuacjach bardziej impulsami niż świadomymi wyborami. Dla osób poszukujących sposobu na osiągnięcie większego spokoju w swoim życiu, pomocna może być praktyka mindfulness.
Termin ten – choć bardzo popularny – d6 minutes of reading
10 June 2021
Odżywianie
Mity na temat anoreksji, w które wciąż wierzymyPublic
8 minutes of reading
Żyjemy w świecie, w którym jesteśmy bombardowani przeróżnymi i często sprzecznymi przekazami na temat diety, wagi czy wyglądu. Otaczająca rzeczywistość promuje szczupłość, duże znaczenie przywiązuje do wyglądu zewnętrznego, figury. W dobie mediów społecznościowych trudno jest oprzeć się temu, by samemu nie zacząć przejmować się własną figurą. Czy to jednak wystarczy, aby rozwinęła się anoreksja lub inne zaburzenia odżywiania?
Na początku przyjrzymy się temu, czym w zasadzie są zaburzenia odż8 minutes of reading
4 June 2021
Ciało i umysł
Stres w ciele, ciało w stresie - o regulacji pobudzenia opartej na pracy z ciałemPublic
7 minutes of reading
Nasze życie przepełnione jest zmianami, wyzwaniami czy sytuacjami, które potrafią wręcz ściąć nas z nóg. Chociaż może życzylibyśmy sobie ciągłego spokoju i jednostajności, to nie jest to możliwe. Każdego dnia możemy stanąć w obliczu trudnej, stresującej sytuacji, a czasem też doświadczymy sytuacji zagrożenia. W naszym ciele zachodzą wtedy fizjologiczne reakcje, które odpowiadają za pobudzenie do działania: podjęcie walki, ucieczkę lub zamrożenie.
O ile w sytuacji zagrożenia zdrowia lub ż7 minutes of reading
2 April 2021
.png)
Emocje
Czym jest samowspółczucie i jak korzystać z niego na co dzień?Public
5 minutes of reading
Ciekawi mnie jakie są Twoje pierwsze skojarzenia, kiedy czytasz słowo „samowspółczucie”? Czasem spotykam się z obawą, że pod tym pojęciem kryje się użalanie nad sobą, albo proste usprawiedliwianie gdy zawalimy coś, co było ważne. Może się też pojawiać obawa, że samowspółczucie w jakiś sposób buduje samolubną i leniwą postawę. Te skojarzenia i obawy są naturalne w obliczu tego, jaki wpływ na naszą relację ze sobą ma kontekst kulturowy i społeczny.
Ciągłe porównywanie się z innymi, dążenie5 minutes of reading
1 March 2021
Rozwój Zawodowy
Jak pracować z "Wewnętrznym Krytykiem" i dlaczego porady w social media to za mało?Public
6 minutes of reading
„(…) Wstać rano, zrobić przedziałek i się odpieprzyć od siebie. Czyli nie mówić sobie: muszę to, tamto, owo, nie ustawiać sobie za wysoko poprzeczki i narzucać planów, którym nie można sprostać. Bez egoizmu, ale bardzo starannie, dbać o siebie i swoje własne uczucia. Poświęcać się temu co sprawia przyjemność. Ja zapisuje rano, co mam zrobić. A chwilę potem skreślam połowę.“
prof. wiktor osiatyński
Historyczny kontekst
Zgodnie z modelem strukturalnym S. Freuda można wyróżnić 3 głów6 minutes of reading
29 January 2021