fbpx

Kategoria: Zdrowie psychiczne

Strona 1/2

umów rozmowę o psychoterapii online w wellbee

Zdrowie psychiczne

Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne jest stanem, na który składają się 3 zasadnicze aspekty:

a) dobra kondycja zdrowotna

b) odczuwanie komfortu psychicznego

c) utrzymywanie prawidłowych relacji społecznych.

Racjonalne odżywianie, a zdrowie psychiczne

Prawidłowe odżywianie ma niemały wpływ zarówno na kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Ogromne znaczenie ma jednak nie tylko to, co jemy, ale również – w jaki sposób dostarczamy organizmowi potrzebnych składników. Należy więc zwrócić uwagę na wielkość porcji posiłków, częstotliwość ich spożywania oraz sposób, w jaki je przyjmujemy. Znaczenie ma więc również pośpiech podczas jedzenia, który może oddziaływać na organizm stresująco. Racjonalne żywienie obejmuje również dbanie o odpowiednie nawodnienie i rezygnację z używek, które z pewnością nie wspomagają utrzymania zdrowia psychicznego na dłuższą metę.

Czy odpowiednia długość snu ma wpływ na naszą kondycję psychiczną?

Aby utrzymać zdrowie psychiczne, należy dbać o odpowiednią higienę snu. Znaczenie ma tutaj przede wszystkim jego długość, która bezpośrednio rzutuje na jakość. Przyjmuje się, że optymalna długość snu to od 6 do 9 godzin, jednakże jest to również uwarunkowane osobniczo. Brak lub niedostateczna ilość snu drastycznie obniżają szanse na prawidłowe zdrowie psychiczne, gdyż znacząco osłabia koncentrację. Mogą być również powodem złego samopoczucia i łatwiejszego wpadania w zły nastrój.

Jak dbając o kondycję fizyczną, dbasz także o swoje zdrowie psychiczne?

Niebagatelny wpływ na osiągnięcie zdrowia psychicznego ma regularna aktywność fizyczna. Zapewnia ona nie tylko wigor i utrzymanie odpowiedniej sylwetki, ale również zwiększa uwalnianie endorfin, które łącząc się z receptorami opioidowymi w ośrodkowym układzie nerwowym, działają przeciwbólowo i znacząco podnoszą nastrój. Dbałość o aktywność fizyczną nie musi oznaczać od razu uprawiania sportów wyczynowych, może zatem przybierać różne formy. Ważne jest, aby była podejmowana regularnie, około 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut. Regularne ćwiczenia pozwalają pozbyć się napięcia, redukują stres oraz zmniejszają uczucie irytacji i podenerwowania.

Znaczną ilość publikacji oraz informacji o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne utrzymując jak najlepszą kondycję fizyczną można znaleźć na poniższych stronach:

W zachowaniu zdrowia psychicznego pomaga radość z życia

Zdrowie psychiczne stanowi równowagę pomiędzy ciałem a umysłem, dlatego też, aby je utrzymać, należy przede wszystkim zacząć o siebie dbać. By móc je odczuwać niezbędne jest jednak odpowiednie poczucie własnej wartości, autonomii wobec innych. Zaburzenia osobowości oraz szereg innych dolegliwości psychicznych utrudniają w wielu przypadkach odczuwanie faktycznej radości z życia.

Zdrowie psychiczne Polaków

Szacuje się, że na dolegliwości spowodowane występowaniem zaburzeń psychicznych może cierpieć nawet 1/4 Polaków. Problemy dnia codziennego, które spotęgowała pandemia COVID-19, potrafią momentami człowieka przerosnąć. To moment, w którym zdecydowanie warto poważnie zastanowić się nad podjęciem decyzji o rozpoczęciu psychoterapii online. Ważne jest, by dobrać przy tym najodpowiedniejszą psychoterapeutkę lub najwłaściwszego preferencji. W wellbee ten trudny wybór staramy się ułatwiać poprzez wsparcie którego każdemu z naszych pacjentów udziela wykwalifikowany Opiekun Terapii.

Możliwy wpływ pandemii na zdrowie psychiczne globalnie

Według WHO, prawie miliard ludzi na całym świecie cierpi na zaburzenia psychiczne, a osoby z poważnymi zaburzeniami psychicznymi zwykle umierają 10–20 lat wcześniej niż ogół populacji. Samobójstwo powoduje śmierć blisko 800 000 ludzi rocznie, co oznacza, że 1 osoba odbiera sobie życie 1 osoba co 40 sekund. Samobójstwo jest globalnie drugą najczęstszą przyczyną śmierci młodych ludzi w wieku 15-29 lat.

Wellbee to realne wsparcie psychiczne online

Odsetek osób na całym świecie, które mają dostęp do wysokiej jakości usług w zakresie ochrony zdrowia psychicznego, jest obecnie absolutnie niewystarczający. Jak szacuje WHO, w państwach o niskich i średnich dochodach, 75 proc. osób z zaburzeniami psychicznymi, neurologicznymi i uzależniającymi nie otrzymuje w ogóle żadnego leczenia. Poczucie bezradności i bezsilności nadal niestety nader często towarzyszy staraniom o poprawę stanu zdrowia psychicznego obywateli wielu krajów. Warszawa i inne polskie miasta nie są tu niestety jeszcze wyjątkiem.

Warto z pewnością podejmować inicjatywy poprawiające dobrostan psychiczny zarówno nasz, jak też ludzi, których na co dzień mijamy na ulicy. Z tego powodu właśnie uruchomiliśmy wellbee.pl, czyli elastyczną platformę psychoterapii online: https://wellbee.pl/.

Grafika do wpisu "Jak relacje w przeszłości wpływają na relacje w teraźniejszości?"

Zdrowie psychiczne

Jak relacje z przeszłości wpływają na naszą teraźniejszość?

Wielkie nadzieje, zakochanie, a później często złamane serce. Albo wiara, że tym razem będzie inaczej w miłości czy pracy, a rzeczywistość przynosi zawód i rozżalenie. Mowa o tym, jak poprzednie relacje, przyjaźnie czy związki, wpływają na kolejne. Dlaczego wpadamy w pułapki i kolejny raz „trafiamy” na niewłaściwą osobę albo złą pracę? To stwarza poczucie, że pewne sytuacje towarzyszą nam „od zawsze”. Czy aby na pewno?

2021 Dzień walki z depresją

Zdrowie psychiczne

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – Wellbee wspiera projekt “PorozmawiajMY o depresji”

Na 23 lutego przypada Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Mając na uwadze z jak ważnym problemem mamy do czynienia, Wellbee postanowiło zaangażować się aktywnie w realizację projektu “PorozmawiajMY o depresji”. To ciekawa, ważna i merytoryczna inicjatywa, której pomysłodawcami są skromni, choć fantastyczni ludzie z Sieci Przyjaciół Zdrowia Psychicznego. Jesteśmy dumni z tego partnerstwa!

Lęk przed bliskością - artykuł na blogu psychoterapeutycznym

Psychoterapia online, Zdrowie psychiczne

Czy lęk przed bliskością jest niczym emocjonalny pancerz?

Lęk przed bliskością to często nieświadoma obawa, która prezentuje się jako unikanie bliskich, intymnych relacji czy związków emocjonalnych. Z jednej strony osoby, które doświadczają tego rodzaju lęku boją się zaangażować, wejść na kolejny etap relacji, a z drugiej strony pragną zbliżenia z drugą osobą i jednocześnie cierpią nie umiejąc tego zrealizować. Mówiąc o bliskości emocjonalnej warto zadać sobie pytanie: czym właściwie ona jest?

psychoterapeuta online pomoże z depresją

Psychoterapia online, Zdrowie psychiczne

Czy to już wypalenie zawodowe? Sprawdź nową definicję WHO.

Wypalenie zawodowe to przepaść, w którą spycha nas nasze naturalne dążenie do perfekcjonizmu. WHO, czyli Światowa Organizacja Zdrowia przeanalizowała dokładnie ten problem. Od 2022 roku ma obowiązywać nowa definicja wypalenia zawodowego. Co więcej, jej wprowadzenie wiąże się z możliwością uzyskania L4 z tego powodu. Jak wypalenie zawodowe będzie definiowane już niebawem?