Zdrowie psychiczne

Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne jest stanem, na który składają się 3 zasadnicze aspekty:

a) dobra kondycja zdrowotna

b) odczuwanie komfortu psychicznego

c) utrzymywanie prawidłowych relacji społecznych.

Racjonalne odżywianie, a zdrowie psychiczne

Prawidłowe odżywianie ma niemały wpływ zarówno na kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Ogromne znaczenie ma jednak nie tylko to, co jemy, ale również – w jaki sposób dostarczamy organizmowi potrzebnych składników. Należy więc zwrócić uwagę na wielkość porcji posiłków, częstotliwość ich spożywania oraz sposób, w jaki je przyjmujemy. Znaczenie ma więc również pośpiech podczas jedzenia, który może oddziaływać na organizm stresująco. Racjonalne żywienie obejmuje również dbanie o odpowiednie nawodnienie i rezygnację z używek, które z pewnością nie wspomagają utrzymania zdrowia psychicznego na dłuższą metę.

Czy odpowiednia długość snu ma wpływ na naszą kondycję psychiczną?

Aby utrzymać zdrowie psychiczne, należy dbać o odpowiednią higienę snu. Znaczenie ma tutaj przede wszystkim jego długość, która bezpośrednio rzutuje na jakość. Przyjmuje się, że optymalna długość snu to od 6 do 9 godzin, jednakże jest to również uwarunkowane osobniczo. Brak lub niedostateczna ilość snu drastycznie obniżają szanse na prawidłowe zdrowie psychiczne, gdyż znacząco osłabia koncentrację. Mogą być również powodem złego samopoczucia i łatwiejszego wpadania w zły nastrój.

Jak dbając o kondycję fizyczną, dbasz także o swoje zdrowie psychiczne?

Niebagatelny wpływ na osiągnięcie zdrowia psychicznego ma regularna aktywność fizyczna. Zapewnia ona nie tylko wigor i utrzymanie odpowiedniej sylwetki, ale również zwiększa uwalnianie endorfin, które łącząc się z receptorami opioidowymi w ośrodkowym układzie nerwowym, działają przeciwbólowo i znacząco podnoszą nastrój. Dbałość o aktywność fizyczną nie musi oznaczać od razu uprawiania sportów wyczynowych, może zatem przybierać różne formy. Ważne jest, aby była podejmowana regularnie, około 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut. Regularne ćwiczenia pozwalają pozbyć się napięcia, redukują stres oraz zmniejszają uczucie irytacji i podenerwowania.

Znaczną ilość publikacji oraz informacji o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne utrzymując jak najlepszą kondycję fizyczną można znaleźć na poniższych stronach:

W zachowaniu zdrowia psychicznego pomaga radość z życia

Zdrowie psychiczne stanowi równowagę pomiędzy ciałem a umysłem, dlatego też, aby je utrzymać, należy przede wszystkim zacząć o siebie dbać. By móc je odczuwać niezbędne jest jednak odpowiednie poczucie własnej wartości, autonomii wobec innych. Zaburzenia osobowości oraz szereg innych dolegliwości psychicznych utrudniają w wielu przypadkach odczuwanie faktycznej radości z życia.

Zdrowie psychiczne Polaków

Szacuje się, że na dolegliwości spowodowane występowaniem zaburzeń psychicznych może cierpieć nawet 1/4 Polaków. Problemy dnia codziennego, które spotęgowała pandemia COVID-19, potrafią momentami człowieka przerosnąć. To moment, w którym zdecydowanie warto poważnie zastanowić się nad podjęciem decyzji o rozpoczęciu psychoterapii online. Ważne jest, by dobrać przy tym najodpowiedniejszą psychoterapeutkę lub najwłaściwszego preferencji. W wellbee ten trudny wybór staramy się ułatwiać poprzez wsparcie którego każdemu z naszych pacjentów udziela wykwalifikowany Opiekun Terapii.

Możliwy wpływ pandemii na zdrowie psychiczne globalnie

Według WHO, prawie miliard ludzi na całym świecie cierpi na zaburzenia psychiczne, a osoby z poważnymi zaburzeniami psychicznymi zwykle umierają 10–20 lat wcześniej niż ogół populacji. Samobójstwo powoduje śmierć blisko 800 000 ludzi rocznie, co oznacza, że 1 osoba odbiera sobie życie 1 osoba co 40 sekund. Samobójstwo jest globalnie drugą najczęstszą przyczyną śmierci młodych ludzi w wieku 15-29 lat.

Wellbee to realne wsparcie psychiczne online

Odsetek osób na całym świecie, które mają dostęp do wysokiej jakości usług w zakresie ochrony zdrowia psychicznego, jest obecnie absolutnie niewystarczający. Jak szacuje WHO, w państwach o niskich i średnich dochodach, 75 proc. osób z zaburzeniami psychicznymi, neurologicznymi i uzależniającymi nie otrzymuje w ogóle żadnego leczenia. Poczucie bezradności i bezsilności nadal niestety nader często towarzyszy staraniom o poprawę stanu zdrowia psychicznego obywateli wielu krajów. Warszawa i inne polskie miasta nie są tu niestety jeszcze wyjątkiem.

Warto z pewnością podejmować inicjatywy poprawiające dobrostan psychiczny zarówno nasz, jak też ludzi, których na co dzień mijamy na ulicy. Z tego powodu właśnie uruchomiliśmy wellbee.pl, czyli elastyczną platformę psychoterapii online: https://wellbee.pl/.